Gym Day

Μεταμορφώστε την εμπειρία σας στο γυμναστήριο με το Gym Day – Ο απόλυτος προγραμματιστής προπόνησης και ημερολόγιο προπόνησης!

Είστε έτοιμοι να αναβαθμίσετε το ταξίδι γυμναστικής σας; Το Gym Day είναι το απόλυτο αρχείο καταγραφής γυμναστηρίου, προγραμματιστής προπόνησης και ιχνηλάτης προπόνησης που έχει σχεδιαστεί για οποιονδήποτε παθιάζεται με την άρση βαρών και την προπόνηση δύναμης. Είτε μόλις ξεκινάτε είτε είστε έμπειρος γυμναστής, το Gym Day διευκολύνει τον προγραμματισμό, την καταγραφή και την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης.

Γιατί να επιλέξετε την ημέρα γυμναστικής;

Το Gym Day δεν είναι απλώς ένας ιχνηλάτης προπόνησης – είναι ο προσωπικός σας προγραμματιστής γυμναστικής. Με μια ολοκληρωμένη βιβλιοθήκη ασκήσεων, ενσωματωμένα προγράμματα προπόνησης και ισχυρά εργαλεία παρακολούθησης προόδου, δεν ήταν ποτέ πιο εύκολο να παραμείνετε συνεπείς και με κίνητρο στο γυμναστήριο.

Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας σαν επαγγελματίας

• Δημιουργήστε εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης με ασκήσεις προσαρμοσμένες στους στόχους σας.

• Επιλέξτε ασκήσεις για μια ποικιλία εξοπλισμού, όπως αλτήρες, μπάρα, kettlebells, ζώνες αντίστασης και μηχανές.

• Επιλέξτε από τις δημοφιλείς ασκήσεις όπως squats με μπάρα, πάγκο, άρσεις θανάτου και άλλα.

• Ομαδοποιήστε τις ασκήσεις σε supersets, trisets ή γιγαντιαία σετ για να βελτιστοποιήσετε την προπόνησή σας.

• Συμπεριλάβετε σετ προθέρμανσης, σετ πτώσης και σετ αποτυχίας στη ρουτίνα του γυμναστηρίου σας.

• Διαμορφώστε το εύρος επαναλήψεων, το βάρος, την απόσταση, τη διάρκεια και τα διαστήματα ανάπαυσης για τα σετ σας.

Παρακολουθήστε κάθε επανάληψη και σετ με ευκολία

• Χρησιμοποιήστε το πρόγραμμα παρακολούθησης γυμναστικής για να καταγράψετε τις επαναλήψεις, τα σετ και τα βάρη σας σε πραγματικό χρόνο.

• Προσθέστε σημειώσεις στο ημερολόγιο προπόνησής σας για να παρακολουθείτε την πρόοδο και να βελτιώσετε τη ρουτίνα σας.

• Παρακολουθήστε τον ρυθμό της αντιληπτής άσκησης (RPE) για να προσαρμόσετε αποτελεσματικά την ένταση της προπόνησής σας.

• Χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή πιάτων για να προσδιορίσετε γρήγορα τις ακριβείς πλάκες που χρειάζονται στη μπάρα για να πετύχετε το επιθυμητό βάρος.

• Διατηρήστε την εκπαίδευσή σας οργανωμένη και εστιασμένη με μια φιλική προς το χρήστη διεπαφή.

Ενσωματωμένα σχέδια προπόνησης για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης

• Ξεκινήστε με προγράμματα φιλικά για αρχάριους όπως το StrongLifts 5x5 και το Ice Cream Fitness.

• Προκαλέστε τον εαυτό σας με προηγμένες ρουτίνες όπως Madcow, PHUL ή PHAT.

• Πετύχετε τους στόχους σας με έναν ανυψωτικό ιχνηλάτη για άρση δύναμης, bodybuilding και πολλά άλλα.

• Ανακαλύψτε διαχωρισμούς προπόνησης για ολόκληρο το σώμα, επάνω/κάτω και ώθηση/τράβηγμα/πόδι (PPL).

• Εξερευνήστε τις ρουτίνες προπόνησης που έχουν σχεδιαστεί για να επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες όπως το στήθος, οι γλουτιαίοι και τα χέρια.

Λάβετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής από τον προπονητή μας AI

• Μοιραστείτε την εβδομαδιαία διαθεσιμότητά σας και ο προπονητής θα δημιουργήσει ένα πλάνο προπόνησης που θα ταιριάζει άψογα στο πρόγραμμά σας.

• Σχεδιάζει ένα σχέδιο προσαρμοσμένο στο επίπεδο φυσικής κατάστασης και την εμπειρία σας.

• Προσφέρει μια ποικιλία από ασκήσεις για να κάνει τις προπονήσεις σας συναρπαστικές και διασκεδαστικές.

• Προσαρμόζει το σχέδιό σας για να εστιάσετε στις μυϊκές ομάδες που θέλετε να δώσετε προτεραιότητα.

Δείτε την πραγματική πρόοδο με την πάροδο του χρόνου

• Οραματιστείτε τα κέρδη σας με χάρτες μίας επανάληψης max (1RM) για σύνθετες άρσεις, όπως squats, πάγκο πάγκου και deadlifts.

• Αποκτήστε πολύτιμες γνώσεις σχετικά με την εξέλιξη του όγκου της προπόνησής σας με την πάροδο του χρόνου.

• Παρακολουθήστε τα σετ που εκτελείτε για κάθε μυϊκή ομάδα εβδομαδιαίως για να διασφαλίσετε ότι παρέχετε τον βέλτιστο όγκο για μυϊκή ανάπτυξη.

• Χρησιμοποιήστε το αρχείο καταγραφής της προπόνησής σας για να παρακολουθείτε την απόδοση και να κερδίσετε τα προσωπικά σας καλύτερα.

• Επαναλάβετε προηγούμενες συνεδρίες με αυτόματα προσυμπληρωμένα αρχεία καταγραφής για να παραμείνετε συνεπείς.

Γιατί η ημέρα γυμναστικής είναι ιδανική για εσάς

• Είτε ασχολείστε με την προπόνηση με βάρη, την προπόνηση δύναμης ή το bodybuilding, το Gym Day προσαρμόζεται στις ανάγκες σας.

• Ιδανικό για παρακολούθηση της προόδου στις ρουτίνες άρσης βαρών και άρσης ισχύος.

• Σχεδιασμένο για ανυψωτές που θέλουν να μεγιστοποιήσουν τα αποτελέσματα και να απλοποιήσουν την εμπειρία τους στο γυμναστήριο.

Το Gym Day εμπιστεύονται οι ανυψωτές σε όλο τον κόσμο για να απλοποιήσουν την παρακολούθηση της προπόνησής τους και να βελτιώσουν τα αποτελέσματά τους. Από το bodybuilding μέχρι το powerlifting, είναι ο καλύτερος σύντροφός σας για την επιτυχία.

Κατεβάστε την εφαρμογή Gym Day σήμερα!

Ανεβάστε τη φυσική σας κατάσταση στο επόμενο επίπεδο με το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης και πρόγραμμα παρακολούθησης προπόνησης δωρεάν. Είτε προπονείστε για δύναμη, μυϊκή ανάπτυξη ή γενική φυσική κατάσταση, το Gym Day είναι το τέλειο εργαλείο παρακολούθησης φυσικής κατάστασης που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συνεπείς και με κίνητρο.

Ξεκινήστε να σηκώνετε πιο έξυπνα, όχι πιο δύσκολα – κατεβάστε το Gym Day τώρα και μεταμορφώστε την εμπειρία προπόνησής σας! 💪